AI 다이어트 고민상담첫 단식 후 첫끼 추찬해줘 연어샐러드 괜찮아?

네, 연어샐러드는 2주차 단식 후 첫 끼로 아주 좋은 선택이에요! 연어는 단백질과 건강한 오메가-3 지방산이 풍부해 포만감을 주고, 체내 염증을 줄이는 데 도움을 줍니다. 또한, 신선한 채소를 곁들이면 섬유소와 비타민, 미네랄을 함께 섭취할 수 있어요.

샐러드에 넣을 만한 채소로는 시금치, 케일, 아보카도, 방울토마토, 오이 등을 추천해요. 이런 채소들은 저칼로리인데도 영양가가 뛰어나고 식이섬유가 많아 소화를 도와줍니다.

드레싱은 가능한 한 가볍고 자연재료로 만든 오리브 오일과 레몬즙으로 간단하게 만드는 게 좋아요. 이렇게 하면 더 건강한 선택이 될 수 있습니다.

단식 후 첫 끼이니 조금 가볍게 드시고, 이후에는 필요에 따라 추가 간식이나 단백질 보충제를 고려하실 수 있어요. 초콜릿 같은 간편한 스낵을 준비하신다면, 단백질 쉐이크와 함께하면 좋습니다. 이런 선택을 통해 스위치온 다이어트가 더욱 효과적으로 진행될 수 있을 거예요!