4주차까지 잘 마치셨군요! 축하드립니다! 짜장면에 대한 질문이군요. 기본적으로 4주차에는 음식을 조절하며 체중과 체지방의 변화를 극대화하는 시기입니다.
짧은 대답을 드리자면, 짜장면은 스위치온 다이어트의 금기 식품 목록에 들어가므로 가급적 피하는 것이 좋습니다. 주된 이유는 짜장면이 밀가루로 만든 면과 당분이 많은 소스를 사용하기 때문인데, 이는 혈당을 급격히 올려 체지방 축적에 불리할 수 있어요.
대신, 다음 프로그램을 시작하기 전 특별한 날로 삼고 싶으시다면 한 번의 치팅식으로 고려해볼 수는 있지만, 양을 조절하고 그에 따른 운동을 추가하는 것도 잊지 마세요. 예를 들어, 짜장면을 생각하실 때는 대신 콩으로 만든 면이나 채소 위주로 만들거나, 소량의 잡곡밥과 단백질 반찬을 곁들이는 대암도 좋습니다.
식사를 마친 후에는 가벼운 운동으로 소화도 도와주고 건강한 루틴을 유지하시면 좋을 것 같아요! 이런 변화에 적응해 나가는 과정을 통해 몸 상태도 더 나아질 거예요. 😊
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