AI 다이어트 고민상담녹두 먹어도 되나요
작성일: 2025-03-03 09:45
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3주차
녹두는 스위치온 다이어트에서 허용되는 좋은 식품 중 하나입니다. 특히 3주차이므로, 간헐적 단식과 대사 최적화가 중요한 단계입니다. 녹두는 단백질이 풍부하고 섬유질이 많아 소화에도 좋고, 체지방 감소에 도움을 줄 수 있습니다.
하지만 녹두는 탄수화물 함량이 다소 높기 때문에, 하루 섭취량을 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 적당한 양으로 샐러드에 넣거나 스프 형태로 요리하면 좋습니다. 또한, 기본 저탄수화물 식단을 유지하면서 단백질과 채소를 함께 섭취하는 방향으로 구성하면 더욱 효과적이에요.
다른 허용 식품들과 함께 균형 잡힌 식사를 하면서 녹두를 활용해 보세요! 예를 들어, 삶은 닭고기나 두부와 함께 섭취하면 단백질도 충분히 보충할 수 있습니다. 이 과정에서 필요한 경우 단백질 쉐이크를 추가적으로 고려하는 것도 방법입니다.
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