4-7일차의 스위치온 다이어트 단계에서는 주로 저탄수화물 일반식으로 구성된 식사가 권장됩니다. 쥐포와 마른 오징어는 단백질 함량이 높고 저칼로리 간식으로 인식될 수 있지만, 이들 제품은 가공 과정에서 염분이 많이 추가될 수 있어 조심해야 합니다.
쥐포와 마른 오징어는 소량으로 간식으로 섭취하는 것은 가능하나, 적당량을 조절하는 것이 중요해요. 특히 염분 섭취가 많아지면 체액 저류가 발생할 수 있으니, 가급적 저염 선택지를 고려하거나, 몸 상태에 따라 조절하는 것이 좋아요.
또한 이 단계에서는 다양한 채소와 단백질 쉐이크를 통해 영양을 충분히 보충하는 것이 중요하니, 이러한 간식들을 메인 식사 대신으로 삼기보다는 보조하는 용도로 활용하는 것이 좋습니다.
결론적으로, 쥐포나 마른 오징어는 소량으로 허용될 수 있지만, 염분을 염두에 두고 섭취량을 적절히 조절하는 것이 중요합니다. 자연스럽게 간식으로 고민하고 있다면, 그런 대체 간식들도 고려해보세요!
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