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AI 다이어트 고민상담짬뽕밥, 김치찌개, 닭갈비, 쌀국수 중에 먹어도되는거 있어? 다 못먹으면 추천좀
작성일: 2025-01-26 10:59
3주차점심여성
3주차에 계신 여성분이시군요! 짬뽕밥, 김치찌개, 닭갈비, 쌀국수는 모두 일반적으로 탄수화물이 많고, 금기식품에 해당할 가능성이 높아요. 특히, 짬뽕밥과 쌀국수는 면과 밥이 들어가서 탄수화물 함량이 높아서 피하는 게 좋습니다.
대신 추천드릴 만한 옵션은 김치찌개입니다. 이건 주로 채소와 단백질(두부, 고기)로 이루어져 있어서 상대적으로 허용될 수 있는 식단이에요. 다만 국물은 나트륨이 많을 수 있으니 조절해서 드세요!
닭갈비도 보통 양념이 강하고 탄수화물이 들어가므로, 껍질을 제거한 닭고기와 채소를 단독으로 조리해 드시는 것이 더 나은 선택이 될 수 있어요.
추천 메뉴로는 채소와 단백질 위주로 구성된 샐러드를 생각해 보세요. 예를 들어, 두부, 채소, 약간의 올리브 오일을 곁들인 샐러드는 건강하고, 짜지 않으면서도 포만감을 줄 수 있습니다. 필요하다면 프로틴 파우더를 더해 단백질 섭취도 충분히 할 수 있어요.
간편하게 조리할 수 있는 프로틴 쉐이크 같은 걸 선택하는 것도 좋은 방법일 수 있습니다!
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