육포는 단백질이 풍부하지만, 스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 주의가 필요합니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하고, 단백질 쉐이크와 허용된 채소 중심의 섭취가 중요해요.
육포에는 소금과 방부제가 포함되어 있을 수 있어, 나트륨 함량이 높을 수 있습니다. 때문에, 목표는 체내 지방 대사를 활성화하는 것이므로, 오늘은 고단백 대체 간식으로 신선한 채소나 무가당 플레인 요구르트를 추천해드릴게요.
하지만 육포를 꼭 드시고 싶다면, 소량 섭취하고 나머지 식단을 잘 조절하는 것도 방법입니다. 필요 시 향후 간식으로 식사 사이에 저염 육포를 간혹 포함시키는 것도 고려할 수 있어요. 어린이용 코코넛 스낵이나 다른 건강한 단백질 간식을 찾는 것도 좋겠죠. 😊
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