스위치온 다이어트의 3주차에서는 체지방 연소를 최적화하고 있는 단계입니다. 이 시기에는 주요 목표가 저탄수화물 식단을 유지하고, 건강한 단백질 식품을 섭취하며 체지방 감소를 극대화하는 것이에요.
간장게장은 맛있지만, 설탕과 기타 첨가물이 많이 들어갈 가능성이 높아 추천하지 않습니다. 전통적인 간장게장에는 소금, 설탕, 간장이 포함되며, 이는 탄수화물이 높게 구성될 수 있습니다. 이런 이유로 체중 감량에 방해가 될 수 있습니다.
대신, 간장게장 대신 간장 없이 조리한 삶은 게나 찐 게를 선택하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 단백질을 섭취하면서도 불필요한 당분과 나트륨을 피할 수 있어요. 또는, 간장게장을 먹고 싶다면 소량만 섭취하고, 함께 건강한 채소나 저탄수화물 식단을 유지하시길 권장합니다.
또한, 간편한 단백질 보충을 원하신다면, 단백질 쉐이크 같은 제품을 고려해보시면 좋을 것 같습니다. 직접 만들 수 있는 다양한 레시피도 있으니 시도해보세요!
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