4-7일차에 있는 스위치온 다이어트 단계에서는 점심 식사에서 탄수화물의 양을 조절하는 것이 중요해요. 이 시기에는 저탄수화물 일반식으로서 잡곡밥 반 공기 정도가 적당할 것입니다. 특히, 현미잡곡밥을 추천하며, 밥의 양을 1/2 공기에서 2/3 공기 사이로 조절하면 좋아요.
이렇게 조절하는 이유는 체내에서 인슐린 저항성을 개선하고, 지방 연소를 촉진하며, 지속 가능한 에너지를 제공하는 데 도움을 주기 때문이에요. 그러니 점심에는 잡곡밥과 단백질이 풍부한 식품(예: 찜닭, 계란, 두부 등)을 함께 섭취해 영양 밸런스를 맞추는 것이 중요해요.
참고로, 저녁 식사 후에는 최소 4시간 간격을 두고 식사 마무리를 하도록 하고 수분도 충분히 섭취하세요. 필요한 경우 단백질 쉐이크를 이용해 추가 단백질을 보충하는 것도 좋은 방법이에요. 이런 식단을 유지하면 효과적인 다이어트를 이어갈 수 있습니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍