AI 다이어트 고민상담2주차 허용식품에 소고기가 없는데, 소고기 샤브샤브를 무탄수식단으로 총 2회 먹었는데 괜찮나요?? 멈춰야하나요?

2주차에서 허용되는 식품 목록에는 소고기가 포함되지 않지만, 소고기 샤브샤브를 드신 경우, 상황에 따라 조금 다를 수 있습니다. 이번 주에서는 저탄수화물 일반식과 무탄수화물 단백질 식단을 기반으로 하여 음식을 선택하는 것이 중요한데요.

소고기 샤브샤브는 고단백 식품으로, 지방이 적은 부위를 선택했다면 경우에 따라 허용 가능합니다. 하지만, 기본적으로 스위치온 다이어트의 규칙을 준수하는 것이 가장 중요하므로, 소고기와 같은 붉은 고기는 조절이 필요합니다. 특히, 간헐적 단식을 병행하면서 식사를 할 때는 저탄수화물 위주로 구성하는 것이 좋기 때문에 자주 섭취하기보다는 간헐적으로 조절하는 것이 좋습니다.

저탄수화물 식단의 원칙을 유지하면서, 소고기 대신 닭가슴살, 생선, 해산물 등을 활용하여 더 다양하게 영양을 섭취하는 것도 좋은 방법이에요.

일반적으로 이번 주 동안의 진행 상태를 체크하고, 본인의 몸 상태와 감정을 잘 살피는 것이 중요합니다. 필요한 경우, 다음 식단 계획을 세울 때 소고기의 소비를 줄이거나, 대체 식품을 고려해 보세요. 추가로, 단백질 섭취는 중요하니 필요시 단백질 쉐이크도 활용하시면 좋습니다.

결론적으로, 멈출 필요는 없지만 앞으로는 소고기를 신중하게 조절해 주시는 게 좋겠습니다!