AI 다이어트 고민상담원래 단식 끝난 다음날 골격근량 많이 빠져?
작성일: 2025-12-04 10:04
10일차저녁여성
단식 후 다음날 골격근량이 빠지는 것은 종종 일어나는 현상입니다, 특히 체중 감소가 급격한 경우 더욱 그렇습니다. 인바디 측정을 통해 근육량의 변화가 나타나기 쉬운 원인은 다음과 같습니다:
수분 손실: 단식이나 저칼로리 식단은 체내 수분량 감소를 유발할 수 있습니다. 이로 인해 근육량이 줄어드는 것처럼 보일 수 있습니다. 특히 단식 후에는 체내 수분이 다시 채워지면 근육량이 증가하는 것으로 나타날 수 있습니다.
영양 불균형: 단식 후 영양소 섭취가 불충분하면 근육 손실이 일어날 수 있습니다. 단백질과 다른 필수 영양소가 결핍되면 신체가 에너지를 위해 근육을 분해할 수 있습니다.
운동 부족: 단식 후 운동을 게을리하면 근육량 회복이 더딜 수 있습니다. 운동은 근육 유지 및 성장에 중요한 역할을 하므로, 단식 후에도 적절한 운동을 포함시키는 것이 중요합니다.
호르몬 변화: 단식 중에는 인슐린 수치가 낮아지면서 근육 생성 호르몬인 테스토스테론도 영향을 받을 수 있습니다. 이는 몸의 대사 상태와도 관련이 있으므로 주의가 필요합니다.
단식 후에는 다음과 같은 방법으로 골격근량 회복을 도울 수 있습니다:
- 충분한 단백질 섭취: 단백질 보충제를 활용하거나, 고단백 음식을 섭취하여 근육 회복을 지원하세요.
- 상태에 맞는 운동: 근력 운동을 포함하여 근육량 증가에 도움이 되는 운동을 꾸준히 해주세요.
- 수분 섭취: 단식 후 충분한 수분 섭취로 체내 수분 균형을 유지하세요.
마지막으로, 만약 제품을 고려하고 있다면 단백질 보충제를 선택하는 것도 한 가지 방법일 수 있습니다. 하지만 보충제를 사용하기 전 꼭 전문가와 상담하는 것을 권장합니다.
🔎 더 나은 방법이 있을까요?“혼자서 고민하지 마세요”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.💬지금 바로 무료 상담받기✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
