AI 다이어트 고민상담애플사이다비니거 식초 희석해서 200ml정도 마셔도 되나 ?

애플사이다 비니거(ACV)는 건강에 여러 가지 이점을 제공할 수 있으나, 스위치온 다이어트를 진행하는 4-7일차에는 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.

1. 적정 섭취량: 일반적으로 애플사이다 비니거는 하루에 1-2 큰술(약 15-30ml)을 물에 희석해 마시는 것이 권장됩니다. 200ml는 다소 과한 양으로, 이렇게 많은 양을 마시는 것은 위장에 부담을 줄 수 있으니 적당량으로 줄이는 것이 좋습니다.

2. 희석 비율: 비니거는 산성이므로 희석할 때는 물의 양을 충분히 늘려야 하며, 이렇게 희석할 경우 위장통이나 산도 증가 등의 문제를 예방할 수 있습니다.

3. 식사와의 관계: 특히 스위치온 다이어트 단계에서는 식사 전이나 후에 소량의 애플사이다 비니거를 섭취하여 식욕 조절과 소화 개선에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 이 시점에서 다이어트의 핵심은 저탄수화물 식사와 단백질 섭취이기 때문에, 비니거는 보조적인 역할로 생각해 주세요.

4. 신체 반응 확인: 처음 시도하는 경우에는 소량부터 시작하여 신체의 반응을 살펴보는 것이 좋습니다.

결론적으로, 애플사이다 비니거를 너무 많이 마시는 것보다는 적정량을 희석하여 식사 전후에 섭취하는 것이 더 효과적이에요. 이 외에도 다양한 음료 옵션이 존재하니, 본인의 취향에 맞춰 선택할 수 있습니다.