![[ASMR][스위치온] 우유와 식초, 소금으로 만드는 간단한 드레싱 | 키친 스위치온 | 숙면 스위치온](http://i.ytimg.com/vi/OvFX1XwW9yg/hqdefault.jpg)
AI 다이어트 고민상담블루베리는 하루에 몇 알까지 먹어도 돼? 난 하루에 두번 그릭요거트에 넣어 먹거든 갯수를 알아야 조절하지 싶어서
작성일: 2025-08-23 11:02
3주차
블루베리는 항산화 물질이 풍부하고 영양가가 높은 과일로, 스위치온 다이어트에서 허용되는 과일 중 하나입니다. 하루에 블루베리를 몇 알까지 섭취할 수 있는지에 대한 질문에 대해 말씀드리자면, 일반적으로 하루에 약 100
150g 정도의 블루베리를 섭취하는 것이 적당합니다. 이 양은 대략 1컵 정도 또는 6090개의 블루베리에 해당합니다.블루베리를 요거트에 넣어 섭취하는 건 훌륭한 선택이에요! 프로바이오틱스와 유익한 영양 성분이 함께 작용해 소화에 도움이 될 수 있습니다. 만약 하루에 두 번 그릭 요거트에 추가하고 싶다면, 각 서빙에 약 1/2컵(즉, 30~40g) 정도를 넣는 것을 권장해요. 이렇게 하면 블루베리의 달콤한 맛과 건강한 영양을 즐기면서도 적절한 양을 유지할 수 있습니다.
블루베리 외에도 다른 과일, 예를 들어 딸기나 라즈베리와 같은 것도 추가해보면 좋을 것 같습니다. 이처럼 다양한 선택지를 통해 맛과 영양을 챙길 수 있어요! 😊
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