블루베리는 스위치온 다이어트에서 발견된 효능 덕분에 정말 좋은 선택이에요! 일반적으로 3주차부터 저당식단에 블루베리를 포함할 수 있습니다. 이 시기에는 저탄수화물이며 동시에 항산화물질이 풍부해 건강에도 좋죠.
하지만 블루베리를 섭취할 때는 양을 조절하는 것이 중요해요. 하루에 한 줌 정도가 적당하며, 이를 통해 체내 영양소를 잘 보충할 수 있습니다. 만약 블루베리를 포함한 다른 과일을 원하신다면, 제철 과일이나 베리류 같은 다른 선택지도 고려해 보세요. 과일은 단맛이 나서 식사에 변화를 주기 좋아요.
참고로, 블루베리는 그 자체로 간식으로도 좋고, 요거트나 샐러드에 넣어 먹기도 좋으니 여러 가지 방법으로 활용할 수 있습니다. 이렇게 다양한 조합으로 식단에 포함시켜 보세요!
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