AI 다이어트 고민상담양념게장 간장게장 먹어도 될까?

작성일: 2025-08-15 16:35

4-7일차저녁남성

양념게장과 간장게장은 맛있는 해물 요리이지만, 스위치온 다이어트의 관점에서는 주의가 필요합니다. 현재 4-7일차 단계에서는 저탄수산 식단을 유지하며 주로 단백질을 중심으로 식사를 해야 합니다.

간장게장은 간장 소스에 여러 성분이 추가되어 있지만, 나트륨 함량이 높아서 수분 저류를 일으킬 수 있습니다. 따라서 양념게장이나 간장게장을 선택하는 경우에는 여러 측면을 고려해야 합니다:

소스의 성분: 양념이 많이 들어간 경우, 당이나 조미료가 포함되어 있을 수 있으므로 조심해야 합니다. 소스가 적고 신선한 게를 선택하는 것이 좋습니다.

염분: 염분이 높아 수분이 많아지는 경우가 있으니, 적당량을 섭취하도록 하세요. 한 번에 많이 먹기보다는 조금씩 즐기는 것이 좋습니다.

단백질 보충: 간장게장이나 양념게장을 곁들일 경우, 다른 단백질 식품(예: 닭가슴살, 두부 등)과 함께 밸런스를 맞추는 것이 좋습니다.

결론적으로, 간장게장이나 양념게장은 가끔 소량 섭취하는 것은 가능하지만, 너무 많이 먹는 것은 피하는 것이 좋습니다. 다양한 해산물 요리가 영양소를 보충하며 식단을 다양화하는 데 도움이 될 수 있으니, 생선이나 다른 저염 해산물도 고려해 보세요. 필요할 경우, 저염 간장이나 양념을 사용하는 방향으로 대체할 수 있습니다.

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