2주차에 들어선 상황이시군요! 무탄수화물 단백질 식단이 중요하지만, 저염 명란젓은 적당히 섭취할 수 있는 좋은 선택이 될 수 있어요. 명란젓은 단백질이 풍부하고, 오메가3 지방산도 포함되어 있어 건강에 도움이 됩니다.
하지만 저염 명란젓이라도 염분을 포함하고 있기 때문에, 전체 식단의 염분을 고려해 적당량을 조절하는 것이 중요합니다. 특히 2주차는 인슐린 저항성을 개선하고 대사 건강을 회복하는 과정이기 때문에, 염분 섭취를 최소화하는 것도 권장해요.
따라서 명란젓을 조금씩 곁들여 먹는 건 좋지만, 다른 나트륨 함량이 높은 음식을 피하고, 채소와 단백질 중심의 식단을 유지하는 것도 잊지 마세요. 맛있는 저염 명란젓을 식사에 추가하는 것 외에도, 영양제를 고려해 보는 것도 도움이 될 수 있습니다!
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