아침 간식 쉐이크를 챙기지 못한 경우 걱정하지 마세요! 스위치온 다이어트에서는 유연성이 중요하니까요. 우선, 몇 가지 대체 방법을 고려해 볼 수 있습니다.
대체 스낵 준비: 간단하게 단백질 바나 요거트, 혹은 삶은 계란 같은 단백질 위주의 간식을 챙겨볼 수 있어요. 이런 음식들은 빠르게 섭취할 수 있을 뿐 아니라, 필요한 영양소를 보충하는 데 도움이 됩니다.
다음 식사에 보충: 문제 없어요! 오늘 점심이나 저녁 식사에서 단백질을 더 추가해보세요. 예를 들어, 닭고기나 두부를 추가해서 단백질 섭취를 늘릴 수 있답니다. 이렇게 하면 간식의 부족을 보완할 수 있어요.
수분 유지: 아침에 쉐이크 대신 물이나 커피 등 수분을 충분히 섭취하는 것도 중요합니다. 특히, 물을 충분히 마시는 것은 신진대사에 좋고, 식욕 조절에도 도움이 됩니다.
다음 아침에 대비하기: 앞으로는 아침에 시간을 미리 확보하거나, 쉐이크를 미리 준비해 두는 방법을 고려해 보세요. 미리 만들어 놓으면 시간 절약에도 좋답니다.
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