AI 다이어트 고민상담아침 간식 쉐이크를 못 챙겨 먹었는데 어떡해? 저녁으로 탄수화물 들어있는 단백질바 먹어도 돼?

3주차 진행 중이라면 아침 간식으로 단백질 쉐이크를 먹지 못한 경우, 저녁에 탄수화물이 포함된 단백질 바를 섭취하는 것이 가능하긴 해요. 그렇지만 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.

1. 탄수화물 섭취량 조절: 저녁에 탄수화물 섭취를 할 경우, 최소 4시간 전에 식사를 마무리하는 것이 좋습니다. 단백질 바의 탄수화물 함량이 너무 높지 않은지 확인해보세요. 만약 허용된 범위 내라면 간단한 대안이 될 수 있습니다.

2. 단백질 쉐이크 대체: 아침에 단백질 쉐이크를 챙기는 것이 힘들었다면, 저녁 식사와 함께 추가 단백질을 확보하는 방향으로 접근할 수 있어요. 단백질 바와 함께 간단한 채소나 단백질이 포함된 다른 음식을 곁들인다면 더 균형 잡힌 식사가 될 수 있습니다.

3. 내일 식사 계획: 오늘의 저녁을 위해서 탄수화물이 포함된 단백질 바를 선택하셨다면, 내일 아침 간식은 꼭 단백질 쉐이크를 챙기는 걸 잊지 마세요. 이렇게 하루 단백질 섭취 목표를 잡는 것이 중요합니다.

전반적으로 간식 대체가 가능하긴 하지만 항상 섭취량과 간격을 주의 깊게 살펴보아야 해요. 추가로, 건강한 간식으로도 단백질 바가 있긴 하지만, 추가 단백질을 보충하고 싶다면 단백질 쉐이크가 항상 좋은 선택이지요. 세심하게 조절하면 다이어트 목표를 유지하는 데 도움이 될 것입니다!