AI 다이어트 고민상담고구마가 허용식품인데 어느정도 양을 말하는거죠? 1개면 몇g으로 계산해서 먹나요

고구마는 스위치온 다이어트의 3주차에서 허용되는 식품 중 하나입니다. 일반적으로 고구마는 탄수화물의 좋은 공급원이며, 비타민과 미네랄도 풍부합니다. 하지만 스위치온 다이어트의 목표는 저탄수화물 식이요법이기 때문에 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.

고구마의 경우 한 개의 무게는 보통 150g에서 200g 정도입니다. 3주차에서는 아침이나 점심에 탄수화물을 약간 추가하는 것이 필요하기 때문에, 저녁에는 70g에서 100g 정도의 고구마가 적당할 수 있습니다. 이는 약 1/2개 정도에 해당합니다.

기억하실 점은 너무 많은 양을 섭취하기보다, 필요한 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 고구마를 조리할 때는 증기나 구이로 만들어 건강하게 즐기시는 것을 추천드립니다. 그리고 식사와 함께 단백질을 충분히 섭취하는 것도 건강한 다이어트를 이어가는 데에 도움이 될 것입니다.

혹시 더 궁금한 점이 있으시면 언제든지 물어보세요!