AI 다이어트 고민상담단식할때 하루중 언제 시작하든 24시간 채우면 되나요

네, 맞습니다! 단식은 하루 중 언제 시작하든 24시간을 채우면 됩니다. 예를 들어, 저녁 6시에 단식을 시작하면 다음 날 저녁 6시에 식사를 하면 되는 거죠. 그 사이에는 물이나 무칼로리 음료는 자유롭게 섭취할 수 있어요.

단식의 시간을 조절할 때는 자신의 생활 패턴에 맞춰 편리한 시간대를 선택하는 것이 중요해요. 예를 들어, 저녁에 친구와의 약속이 많다면 아침 일찍 시작하는 것도 좋은 방법입니다.

단식 도중에는 특히 수분을 충분히 섭취하도록 하고, 이 시기에 급격하게 에너지가 고갈되거나 피로감을 느낄 수 있으니 주의가 필요해요. 또 식사 재개 후에는 고단백 식품과 섬유질이 풍부한 채소 위주로 섭취하면 좋습니다.

만약 단식의 간편함을 더하고 싶다면, 단식 기간 중에 유산균 보충제를 고려해보는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다. 하지만 가장 중요한 것은 본인의 신체 상태에 맞춰 조절하는 것이니 잘 관리해 주세요!