AI 다이어트 고민상담혹시 3일차에 많이 안빠지는 이유는 살이 별로 없어서 그런가?

3일차에 체중이 많이 빠지지 않는 이유는 여러 가지가 있을 수 있습니다. 스위치온 다이어트를 진행하는 초기 단계에서 체중 변화는 단순히 지방 감소로만 나타나지 않고, 몸의 수분량, 식사 전후 상태, 그리고 체내 리듬 등 여러 요소에 의해 영향을 받을 수 있습니다.

1. 수분 변화: 다이어트를 시작할 때, 체내 수분이 줄어들고, 그에 따라 체중이 감소하는 경우가 많습니다. 반면, 수분이 부족하면 몸은 수분을 보존하려고 하여 체중 변화가 미미할 수 있습니다. 3일차에는 특히 수분 균형에 주의하는 것이 중요해요.

2. 저탄수화물 식단: 초기 단계인 1-3일차는 탄수화물 섭취를 최소화하면서 지방을 에너지원으로 사용하기 시작하는 시기입니다. 이 과정에서 몸이 지방 연소에 적응하는 데 시간이 걸릴 수 있으며, 이로 인해 체중 감소가 느리게 나타날 수 있습니다.

3. 개인 차이: 개개인의 신진대사 속도나 신체 구성에 따라 체중 변화가 다르게 나타날 수 있습니다. 식단과 운동의 적용 후에도 후천적인 요인들이 작용할 수 있어요.

따라서 3일차에 체중 변화가 많지 않더라도 너무 걱정하지 마세요. 꾸준히 단백질 쉐이크와 허용된 채소 섭취를 이어가고, 충분한 수분 섭취와 적절한 운동을 병행하면 점차 변화가 찾아올 것입니다. 체중보다도 몸의 느낌이나 에너지를 높여주는 방향으로 생각해보시는 것이 좋습니다!