AI 다이어트 고민상담혹시 2주차 첫날부터 단식해도 되나요?

네, 2주차 첫날부터 간헐적 단식을 시행할 수 있습니다. 2주차에는 본격적으로 간헐적 단식(Intermittent Fasting)을 도입해 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 더 효과적으로 태우는 것이 목표입니다. 그러나 1주차(4-7일차) 동안에는 주로 식단을 조정하는 데 중점을 두며, 신체가 새로운 식사 패턴에 적응할 시간을 갖는 것이 중요합니다.

2주차 첫날부터 단식을 시작할 경우, 하루 14시간 공복을 유지하는 식으로 진행해 보세요. 즉, 저녁 6시에 마지막 식사를 한 후, 다음 날 오전 8시에 아침 식사를 하는 방식입니다. 특히 이 시점에 체내 에너지원으로 지방이 더 효율적으로 사용되도록 돕기 때문에, 잘 조절하면 도움이 될 것입니다.

하지만 너무 급하게 진행하기보다는, 자신의 신체가 어떻게 반응하는지 주의 깊게 살펴보는 것이 중요해요. 만약 힘들거나 불편함을 느낀다면, 몸이 적응할 시간을 주고 서서히 진행하는 것도 좋은 방법입니다.

이와 함께, 충분한 수분 섭취와 함께 영양제를 보충하는 것도 고려해 보세요. 필요시 단백질 쉐이크 같은 보조제를 활용하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 안정된 패턴을 만들어 가면서, 건강하게 목표를 향해 나아가길 바랍니다!