AI 다이어트 고민상담운동으로 등산 어떤가요?

등산은 3주차 스위치온 다이어트에서 추천되는 중강도 유산소 운동 중 하나입니다. 이 시기에는 프로게스테론 수치가 높아져 에너지 소비가 증가하지만, 동시에 식욕이 증가할 수 있으므로 규칙적인 식단을 유지하는 것이 중요합니다.

등산은 심폐 지구력을 향상시키고, 하체 근육을 강화하는 데 도움을 줍니다. 하지만 강도는 황금기보다 줄여야 하므로, 무리하지 않고 적당한 속도로 진행하는 것이 좋습니다. 또한, 충분한 수분 섭취와 함께 건강한 간식(예: 견과류)을 준비하는 것도 추천합니다.

이렇게 등산을 통해 운동을 병행하면, 스위치온 다이어트의 효과를 극대화할 수 있습니다. 운동 후에는 단백질 섭취를 잊지 마세요!

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