5일차인데 단백질 쉐이크 두번 챙겨마시고 달걀 2개 먹고 등산을 6시간 하고 제육쌈밥을 먹었어. 내잉은 어떻게 하는게 좋을까 6일차해도 되나요?

5일차에 이렇게 활동적으로 움직이셨군요!

정말 잘 하고 계십니다.

지금 상태에서 몇 가지 조언을 드릴게요.

1. 식사 조정: 단백질 쉐이크 두 번, 달걀 2개, 제육쌈밥의 조합은 단백질 섭취에는 도움이 되지만, 제육쌈밥은 탄수화물과 지방도 포함되어 있어 이후의 단식 및 식단 유지에 영향을 줄 수 있습니다. 특히 제육은 양념이 들어가 있을 수 있어 염분이 높을 수 있어요. 가능하다면 식사량을 조금 조절하고, 섬유소와 채소도 함께 포함시키는 게 좋습니다.

2. 단백질 섭취: 6일차를 시작하기 전에 단백질 섭취량을 체크하세요. 스위치온 다이어트의 정신에 맞게 단백질 섭취를 지속하는 것이 중요합니다. 오늘처럼 단백질 쉐이크와 달걀을 통해서 충분히 섭취하고 있는지 확인해보세요.

3. 운동과 회복: 등산 후 충분한 회복이 필요합니다. 체력을 소모했기 때문에 적절한 수분 보충과 함께 간단한 스트레칭 또는 요가로 몸을 풀어주는 것도 추천합니다. 피로가 쌓이는 것을防하고, 다음 날 진행을 위해 회복에 집중하세요.

4. 6일차 진행 여부: 다이어트 단계에 따라 다음 단계로 넘어가는 것이 중요합니다. 다만, 만약 몸이 피곤하거나 불편함을 느낀다면 조금 더 회복 시간을 가지는 것이 좋습니다. 그럼에도 불구하고 몸 상태가 괜찮다면 6일차에 들어가셔도 문제 없어요!

5. 자기 모니터링: 지금의 에너지 수준과 기분을 잘 확인하여 본인의 몸과 대화하세요. 어떤 과정을 거쳐서 몸이 변하는지 지켜보면 큰 도움이 될 것입니다.

마무리하자면, 다소 활동적인 하루였던 만큼 회복과 단백질 공급을 잊지 마시고, 몸 상태가 좋으면 안심하고 6일차를 시작하시면 될 것 같아요!

필요한 추가 정보 있으면 언제든지 물어보세요.