2주차에 들어가셨다면, 초콜릿 섭취는 조심해야 할 부분입니다. 일반적으로 다이어트 중에는 설탕과 탄수화물 섭취를 줄이는 것이 중요하며, 특히 2단계에서는 간헐적 단식과 저탄수화물 식단을 유지하고 있는 시점이기 때문에 불필요한 당분 섭취는 피하는 것이 좋습니다.
82% 초콜릿은 일반적인 초콜릿에 비해 당분 비율이 낮고, 다크 초콜릿은 항산화 물질과 건강한 지방을 포함하고 있어 좋은 선택일 수 있습니다. 하지만, 일단 간헐적 단식과 저탄수화물 식단의 원칙을 고려할 때, 적당량만 섭취하는 것이 좋습니다. 가능하다면 하루에 한 조각 정도로 제한하세요.
추가로, 단okolade 보충제로 사용하기보다는 식사 후 저녁 영양소나 간식으로 추가해도 괜찮은데, 이때 다른 영양소(특히 단백질)를 함께 고려하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 초콜릿 한 조각과 함께 아몬드나 요거트를 곁들여 영양 균형을 맞추는 방법도 좋습니다.
최종적으로, 82% 초콜릿을 적정량만 섭취한다면, 다이어트에 큰 문제가 되지는 않을 것입니다. 하지만 섭취 전, 허용하는 식단을 우선적으로 고려해 주세요!
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