스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 지방 대사를 켜는 중요한 단계입니다. 이 시기는 탄수화물 섭취를 극도로 제한하고, 단백질 쉐이크와 함께 채소, 두부 등의 허용된 식품을 섭취하며 몸이 지방을 주 에너지원으로 사용하는 방식으로 전환하도록 유도합니다.
만약 지금 진행 상황에 대해 불안하거나 혼란스럽다면, 다시 3일차를 반복하는 것을 고려할 수 있습니다. 이 과정에서 느끼는 불편함이나 에너지 저하가 자연스러운 반응이기 때문에, 몸이 적응하는 데 시간이 필요할 수 있습니다. 특히, 체지방을 연소하는 과정에서 몇 가지 부작용(두통, 현기증 등)이 나타날 수 있습니다.
지금 기간 중에 식사를 하면서도 계속해서 배고픔을 느끼거나, 에너지가 부족하다면 채소나 무가당 요구르트 등을 적절히 추가해 보세요. 또한, 수분 섭취를 충분히 하고 유산균이나 프로바이오틱스와 같은 보조제를 통해 장 건강을 지원하는 것도 도움이 될 거예요.
결론적으로, 현재 진행 상태에 따라 다시 3일차를 반복하는 것이 적절할 수 있지만, 몸의 반응을 잘 살펴보고 그런 결정을 내리는 것이 중요합니다. 만약 계속하여 힘든 경우, 전문가와 상담해보는 것도 좋은 방법이에요!
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