유지기 동안 기초대사량에 미치지 못하는 섭취량은 권장되지 않습니다. 기초대사량은 몸이 생명 활동을 유지하기 위해 필요한 최소한의 에너지량으로, 이를 지속적으로 충족하지 않으면 신진대사가 저하되고 체력 감소나 건강 문제가 발생할 수 있습니다.
유지기에서는 다이어트 동안 개선된 신진대사 기능을 유지하고 건강한 체중을 지속하기 위해 적절한 영양 섭취가 더욱 중요합니다. 특히, 양질의 단백질, 건강한 지방, 다양한 채소와 함께 탄수화물도 적절히 포함되어야 균형 잡힌 식단을 유지할 수 있습니다.
매일의 식사에서 최소한 기초대사량을 충족하도록 하되, 필요에 따라 운동량과 소모 칼로리를 고려해 조절할 수 있습니다.
이 시기에 도움이 되는 보조제로는 단백질 쉐이크가 있을 수 있습니다. 식사 대용이나 간식으로 활용하면 하루 필요 단백질을 손쉽게 채울 수 있어요. 그러나 보조제는 어디까지나 보조적 수단이므로 기본적인 식사가 우선이어야 함을 잊지 마세요.
종합적으로, 유지기에 충분한 영양을 섭취하여 건강상태를 유지하는 것이 중요합니다. 필요 시 전문가와 상담하여 맞춤형 계획을 세우는 것도 고려해 보세요.
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍