AI 다이어트 고민상담하루 3번 단쉐 너무 간에 부담되는데 저녁을 쉐이크 대신 무탄수로 바꿔도 돼?

네, 저녁을 단백질 쉐이크 대신 무탄수물로 바꾸는 것은 괜찮아요! 4-7일차에 접어들며 일반식을 도입하는 단계이기 때문에, 저녁에 무탄수 식사를 포함하는 것은 적절한 선택입니다. 단, 저녁식사는 저탄수화물 단백질 중심으로 구성을 고려해야 합니다.

예를 들면, 닭가슴살, 생선 또는 두부와 같은 단백질 식품과 채소를 충분히 포함해주는 것이 좋아요. 아보카도, 시금치, 브로콜리 같은 다양한 채소와 함께 곁들이면 영양가도 높이고 포만감도 줄 수 있을 거예요.

여기서 중요한 점은 저녁 식사 후 최소 4시간 이상 식사를 마치는 것이니, 이 점도 잊지 마세요! 만약 단백질 쉐이크를 대체할 다른 음식이 필요하다면, 무가당 플레인 요거트나 삶은 계란 같은 옵션도 좋습니다.

그리고 만약 추가적으로 영양소를 보충하고 싶다면, 단백질 보충제도 고려해볼 수 있어요. 일반적으로는 건강한 식단을 통해 충분한 영양을 섭취하는 것이 가장 좋지만, 필요에 따라 보충제를 활용하는 것도 큰 도움이 될 수 있습니다.