4-7일차에 있는 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 단계에서는 저탄수화물 일반식이 도입되는 시점으로, 점심 한 끼에 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 요리를 섭취하는 것이 중요합니다.
볶은 병아리콩은 단백질과 섬유질이 풍부해 식사에 좋은 선택이 될 수 있습니다. 하지만, 이 단계에서 병아리콩과 같은 콩 종류는 조심해야 할 탄수화물 함량이 있는 식품이므로, 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 가볍게 소량, 즉 1/4컵 정도로 먹는 것이 좋습니다.
또한 병아리콩을 볶을 때는 오일을 최소화하고, 조리 시 소금 사용도 주의하여 짠 맛을 줄이는 것이 좋겠어요. 저녁식사의 경우 무탄수화물 단백질 식단으로 구성하셔야 하므로, 이 부분도 관리해 주세요.
따라서, 볶은 병아리콩을 간식으로 소량 섭취하는 것은 괜찮지만, 주식으로 삼지는 않는 것이 바람직합니다. 여러 가지 다양한 허용 식품 중 하나로 병아리콩을 인식하면서 섬유질을 보충하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.
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