AI 다이어트 고민상담절임 올리브 먹어도 되?

네, 4-7일차에 절임 올리브를 섭취하는 것은 가능하지만, 몇 가지 주의사항이 필요해요! 절임 올리브는 건강한 지방을 제공하면서 간편하게 오메가-3와 항산화물을 보충할 수 있는 좋은 선택이죠. 그러나 나트륨이 높을 수 있기 때문에 섭취량에 주의해야 해요.

기본적으로 얼마나 섭취하느냐가 중요합니다. 적당량, 즉 한 서빙(약 5~10개 정도)은 괜찮지만, 짠맛이 우려된다면 물에 헹구어서 소금을 줄이는 것도 방법입니다. 또 다른 방식으로는, 샐러드나 다른 요리에 넣어 변화를 주면 좋겠네요!

올리브 외에도 다양한 건강식품이 있지만, 절임 올리브처럼 맛도 좋고 영양가 있는 음식을 통해 균형을 맞추는 게 중요해요. 수분도 충분히 섭취하면서, 다른 저탄수화물 식단 요소와 잘 조화를 이루도록 해보세요. 필요한 경우, 올리브와 함께 다른 건강한 간식도 고려해보세요!