AI 다이어트 고민상담늦게 일어나서 오후 12시에 첫 단백질 쉐이크를 먹었는데, 12시 / 15시 / 17시 / 19시 이렇게 먹어도 돼? 내일부터는 아침에 다시 먹을거야

네, 그렇게 하셔도 괜찮습니다! 현재 2일차이므로 첫 식사인 단백질 쉐이크를 오후 12시에 시작하는 건 문제가 없어요. 이후의 식사 시간도 괜찮은 타임라인입니다.

12시, 15시, 17시, 19시 이렇게 4번의 단백질 쉐이크를 섭취하면 총 4시간 간격으로 충분히 섭취하게 되니, 14시간 단식 이후 10시간의 식사 시간을 잘 활용하고 계신 겁니다. 다만, 잊지 말아야 할 점은 단백질 섭취 외에도 허용된 채소나 유산균 등을 추가로 챙기셔야 한다는 것입니다. 이렇게 하면 영양적으로 더 균형 잡힌 식사를 할 수 있습니다.

내일부터 아침에도 단백질 쉐이크를 포함시키신다면, 아침 8시 정도에 첫 식사를 시작하고 이후 간격을 조절해 보시면 좋을 것 같아요. 예를 들어, 아침 8시, 오전 11시, 오후 1시, 그리고 저녁 5시 같은 식으로요.

여기서 더 도움을 줄 수 있는 단백질 쉐이크 제품도 많지만, 제품 선택은 개인의 취향에 맞게 고르시면 됩니다. 영양 성분을 잘 확인하고, 적절한 단백질 함량을 유지하는 것이 중요합니다. 좋은 선택 하세요! 😄

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