현재 진행 중인 1-3일차 스위치온 다이어트에서는 탄수화물 섭취를 매우 제한해야 합니다. 베이글은 밀가루로 만들어져 탄수화물 함량이 높기 때문에 권장되지 않습니다. 특히 이 단계에서는 몸이 지방 대사 모드로 전환되도록 유도하는 것이 중요하기 때문에, 탄수화물 소비를 20-50g 이내로 제한해야 해요.
대신 저녁 식사 시간에 신선한 녹황색 채소, 단백질이 풍부한 식품(예: 두부, 닭고기, 생선 등) 또는 저당의 간식(무가당 플레인 요거트 등)을 선택하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 드시는 음식이 허용 식품에서 벗어나지 않으면서도 필요한 영양을 공급 받을 수 있습니다.
단기적으로 베이글을 1/4조각 소량 섭취하는 것은 절대 금기사항은 아니지만, 가능한 한 피하는 것이 다이어트의 목표에 더 도움이 될 것입니다. 식사 계획을 잘 이행하시어 건강한 변화를 경험해보세요!
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