2주차에 접어들면서 식단이 약간의 저탄수화물 일반식으로 발전하고 있습니다. 그러나 두부 도넛이 어떤 재료로 만들어졌는지가 중요해요. 보통 두부 도넛은 비교적 탄수화물이나 당이 낮은 간식이 될 수 있지만, 상업적으로 판매되는 제품이나 달콤한 소스가 추가된 경우엔 당분이 높을 수 있습니다.
허용 기준:
- 두부 도넛이 쌀가루, 감자전분, 또는 설탕이 포함되어 있지 않다면 점심 식사 시 조금 섭취하는 것이 가능할 수 있습니다.
- 그러므로 제품의 성분표를 확인하여 당 함량이 낮고, 나쁜 지방이 없는지 체크해 보는 것이 중요합니다.
대안:
- 만약 두부 도넛 대신 좀 더 허용된 식품을 원하는 경우, 삶은 달걀이나 견과류로 만든 간식을 추천해 드립니다.
- 두부 자체를 활용하여 두부 스테이크나 볶음 요리를 만드는 것도 좋은 선택이에요.
결론적으로, 두부 도넛을 먹기 전 꼭 성분 확인을 해보시고, 건강한 재료로 만들어졌다면 적당량을 섭취해 보세요! 😊
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