점심에 귤을 먹는 것에 대해 질문하셨군요. 스위치온 다이어트 2주차에서는 탄수화물 섭취를 제한하고 있지만, 과일의 경우에는 상황에 따라 다를 수 있습니다.
귤은 자연적인 과일로 비타민 C와 식이섬유가 풍부하지만, 과일의 당분이 혈당을 높일 수 있습니다. 2주차에는 일반적으로 과일 섭취를 자제하는 것이 좋습니다. 특히, 생리적으로 탄수화물 섭취를 조절해야 하는 시기이므로, 귤과 같은 과일은 피하는 것이 바람직합니다.
대신, 점심에 단백질 간식(예: 삶은 계란, 견과류 한 줌)을 선택하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 필요한 영양소를 섭취하면서도 다이어트 목표를 유지할 수 있습니다. 필요 시, 식사와 함께 샐러드나 채소를 추가하여 포만감을 높이는 것도 좋은 방법입니다.
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