네, 4-7일차에 계시군요! 이 시기에는 저탄수화물 식단으로 전환하여 일반식을 조금 도입하는 단계입니다. 단백질 쉐이크와 그릭요거트는 함께 섭취하는 것에 대해 살펴보겠습니다.
단백질 쉐이크와 그릭요거트 섭취: 일반적으로 단백질 쉐이크와 그릭요거트는 모두 단백질 함량이 높고, 건강한 간식으로 좋습니다. 그릭요거트는 특히 프로바이오틱스가 풍부해 장 건강에도 도움이 됩니다. 단, 요거트를 선택할 때는 무가당 제품을 선택하고, 과일이나 꿀 같은 추가 당분이 포함되지 않도록 주의하세요. 이렇게 조합하여 섭취하면 단백질과 장 건강을 동시에 챙길 수 있어 좋은 선택입니다.
껌 섭취: 껌은 씹는 것 자체로는 큰 문제가 없지만, 속 성분에 따라 다를 수 있습니다. 저당껌이나 무설탕 껌을 선택한다면 당 섭취를 걱정하지 않아도 좋습니다. 그러나 껌이 사라지지 않도록 주의하고 속에 들어있는 인공 감미료가 과하게 섭취될 수 있는 점에 유의하세요.
결론적으로, 단백질 쉐이크와 그릭요거트를 함께 먹는 것은 좋고, 무설탕 껌을 씹는 것도 괜찮습니다. 다양한 제품 중에 무가당 그릭요거트나 저당 껌을 찾아보는 것도 좋겠네요! 건강하게 간식 즐기세요!
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