AI 다이어트 고민상담점심에 저탄수 식사를 하고 저녁에는 단백질 쉐이크 대신 연어구이 먹어도 돼?
작성일: 2025-11-08 17:28
4-7일차저녁여성
네, 저녁에 단백질 쉐이크 대신 연어구이를 먹는 것은 좋은 선택입니다! 연어는 고품질의 단백질과 건강한 지방을 함유하고 있어 다이어트에 도움이 됩니다. 특히 오메가-3 지방산이 풍부해 심혈관 건강에도 좋습니다.
점심에 저탄수 식사를 했다면, 저녁에도 연어와 함께 다양한 채소를 곁들이면 좋습니다. 예를 들어, 브로콜리, 시금치, 아보카도 등을 추가하여 섬유소와 비타민을 충분히 섭취할 수 있습니다. 단백질을 보충하면서도 영양 균형을 맞출 수 있으니 안심하고 드시면 됩니다.
다만, 저녁 식사 후 4시간 이상 공복을 유지해야 하므로, 식사 시간을 잘 조절하는 것이 중요합니다. 연어구이와 함께 저염 간장이나 레몬즙으로 간을 해도 맛있게 드실 수 있을 거예요.
그러니 연어구이를 활용해 저녁을 즐기면서 체중 감소와 근육 유지에도 도움이 되길 바랍니다! 필요한 경우, 꼭 단백질 보충제를 활용해보세요.
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