AI 다이어트 고민상담간식으로 먹을수있는게있어?

4-7일차에 있는 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 단계에서는 일반식으로 저탄수화물 식단을 도입하게 되며, 필요한 경우 간식을 섭취할 수 있습니다. 간식 선택 시, 허용되는 식품 위주로 몇 가지 추천드릴게요.

1. 채소 스틱: 오이, 당근, 파프리카 등을 스틱 형태로 잘라서 간편하게 드실 수 있습니다. 저칼로리이며 섬유소가 풍부해 포만감을 줄 수 있어요.

2. 무가당 플레인 요구르트: 프로바이오틱스가 풍부하여 장 건강에 도움이 됩니다. 안에 신선한 과일이나 견과류를 약간 추가하면 더욱 맛있고 영양가 높게 즐길 수 있어요.

3. 두부: 냉두부나 구운 두부를 간편한 간식으로 활용할 수 있습니다. 맛있고 부드러우면서 단백질도 보충할 수 있어 좋아요.

4. 코코넛 오일 또는 올리브 오일과 함께한 과일 간식: 적당량의 아보카도나 블루베리를 섭취하며, 건강한 지방을 추가할 수 있습니다.

5. 단백질 쉐이크: 간식으로 단백질을 보충하고 싶다면, 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 좋은 선택이에요.

이 외에도, 허용되는 범위 내에서 제로 칼로리 음료나 허브티를 간식으로 고려해볼 수 있습니다. 다이어트에 맞는 건강한 간식 선택으로 기분 전환도 하시고 체중 조절에 도움이 되시길 바랍니다!

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