네, 바로 다시 시작해도 됩니다! 2주차에서 금기식품을 섭취한 것은 다이어트 진행에 잠시 영향을 줄 수 있지만, 스위치온 다이어트는 유연한 프로그램이라 다시 시작하는 것이 가능합니다.
1주차로 돌아가면 기본 규칙과 제한된 식사를 통해 다시 체중 감량과 대사 개선을 시작할 수 있습니다. 처음 3일 동안은 단백질 쉐이크를 중심으로 식사하고, 허용된 채소나 두부를 추가하여 배고픔을 느끼지 않도록 해야 합니다. 이렇게 하여 신체가 다시 지방을 에너지원으로 활용하도록 유도할 수 있습니다.
다만, 일주일 동안 금기식품을 먹었다면 몸이 다시 적응하는 과정이 필요할 수 있으니, 처음 몇 일간 에너지나 기분 변화가 있을 수 있습니다. 이를 잘 견디고, 꾸준히 진행하면 됩니다.
추가로, 체중이 다시 조절되기까지는 충분한 수분 섭취와 함께 적절한 운동도 신경쓰는 것이 중요해요. 부디 스스로를 잘 돌보며, 건강한 원칙을 지켜나가길 바랍니다! 필요하다면 단백질 보충제도 고려해 볼 수 있습니다.
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