스위치온 다이어트를 진행하면서 배고픔을 느낄 때는 허용되는 건강한 간식을 선택하는 것이 중요합니다. 아래 몇 가지 아이디어를 제안할게요:
채소 스틱: 오이, 당근, 셀러리 등의 신선한 채소를 스틱 모양으로 잘라서 먹어보세요. 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 포만감을 줄 수 있습니다.
두부: 무가당 플레인 두부를 적당한 양으로 섭취하면 단백질을 보충할 수 있어서 좋습니다. 간단하게 구워서 간장이나 고추장 소스와 함께 먹으면 맛있습니다.
무가당 플레인 요구르트: 유산균을 포함하고 있어 장 건강에도 도움을 주며, 배가 고플 때 간편하게 섭취할 수 있습니다. 여기에 저당 과일이나 견과류를 조금 추가해도 좋아요.
견과류: 적당량(한 줌 정도)의 아몬드, 호두, 캐슈넛 등의 견과류는 건강한 지방과 단백질을 제공해 줍니다. 하지만 한 번에 많이 먹지 않도록 주의하세요.
코코넛 오일 또는 올리브 오일: 요리에 약간의 코코넛 오일이나 올리브 오일을 추가하면, 마음 편하게 배고픔을 잠재울 수 있는 간식이 됩니다.
이 외에도 시중에서 판매되는 단백질 쉐이크 같은 제품도 배고픔을 달래는 데 도움이 될 수 있어요. 하지만 기본적으로는 건강한 간식을 고르는 것이 맞습니다. 무엇보다 배고픔을 참지 마세요! 필요할 때는 적절한 간식으로 에너지를 보충해 주는 것이 좋습니다.
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