1-3일차에 진행 중인 스위치온 다이어트에서는 체내 지방 대사를 촉진하기 위해 식단 조절이 중요합니다. 이 기간 동안 기본적으로 낮은 탄수화물 식사를 권장하고, 소금의 섭취는 조심해야 합니다.
소금은 체내 수분을 유지하는 데 필요하지만, 과도하게 섭취할 경우 체내 수분 저류를 유발할 수 있고, 대신 나트륨 섭취가 많아지면 혈압 상승 등의 문제가 발생할 수 있습니다. 이 단계에서는 개인의 몸 상태에 따라 적당한 양의 소금을 사용하는 것이 좋습니다.
소금 섭취 시에는 무가당, 저염의 천일염이나 바다 소금을 사용하는 것이 좋으며, 지나치게 많이 사용하지 않도록 유의하세요. 요리할 때 허브나 향신료를 이용하여 풍미를 더할 수도 있습니다.
결론적으로, 소금을 전혀 먹지 않는 것이 아니라 적당히 조절하여 사용하되, 건강한 채소나 단백질 중심으로 식단을 구축하는 것이 중요합니다. 다이어트의 효율을 높이기 위해서는 나트륨 섭취를 신중히 관리하는 것이 좋습니다.
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