AI 다이어트 고민상담체중이 증가했어요 왜그런거죠?

체중 증가의 원인은 여러 가지가 있을 수 있어요. 스위치온 다이어트 2주차에 접어들면서 체중이 증가하는 경우, 다음 몇 가지 요소를 고려해 보세요.

1. 수분 저류: 간헐적 단식이나 식단 변화로 인해 체내 수분량이 증가할 수 있습니다. 특히 나트륨 섭취가 감소하면서 체내 수분 균형이 변할 수 있어요. 이로 인해 일시적인 체중 증가가 나타날 수 있습니다.

2. 근육량 증가: 2주차엔 근육량을 늘릴 수 있는 운동을 병행하게 되므로 체중이 증가할 수 있습니다. 운동 후 근육 회복 과정에서 물이 근육 내에 저장되기 때문에 체중이 증가하는 것처럼 느껴질 수 있습니다.

3. 다이어트 적응기: 신체가 새로운 식단이나 운동에 적응하는 과정에서 일시적으로 체중이 불안정하게 변할 수 있습니다. 이럴 때에는 인내심이 필요해요.

4. 영양소 조절 미비: 이전보다 더 적은 탄수화물과 단백질을 섭취하고 있다면, 체중이 일시적으로 증가할 수 있습니다. 특히, 생리주기나 호르몬 변화가 영향을 줄 수도 있어요.

해결책으로는, 충분한 수분 섭취를 유지하고, 규칙적으로 운동하며, 체중 측정은 주기적으로 해보는 것이 좋아요. 또한, 식단을 다시 한번 점검해보는 것도 필요합니다.

만약 영양 보충이 필요하다면, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조제를 고려해 보는 것도 포함될 수 있습니다. 이러한 영양제는 체중 조절에 도움을 줄 수 있으니 참고해 보세요.

체중 변화에는 여러 요인이 있음을 기억하면서, 장기적인 관점에서 자신의 건강을 유지하는 것이 중요합니다. 한 두 번의 변화에 너무 걱정하지 마세요!