3주차 진행 중이시군요! 현재 김치는 허용 식품으로 고려할 수 있습니다. 김치는 저염식을 지향하는 가운데, 염분이 적은 자연 발효 김치를 선택한다면 더 좋습니다.
김치는 발효식품으로 유산균이 풍부해 장 건강에 도움을 줄 수 있으며, 영양소도 풍부해서 좋은 선택이 될 수 있어요. 다만, 배추 김치 외에도 다양한 종류가 있으니, 양념이 많이 들어간 김치는 가급적 피하는 것이 좋습니다.
식사를 할 때, 저녁에는 가능한 탄수화물을 줄이는 게 중요하므로, 김치를 반찬으로 활용하여 단백질 위주의 식단과 함께 드시면 균형을 잘 맞출 수 있을 거예요.
이렇게 김치를 활용하는 것도 좋지만, 혹시 필요하다면 발효된 다른 식품인 미소나 요거트를 추가로 고려해 볼 수도 있답니다. 그렇게 자연스럽게 다양한 식단을 꾸려보세요!
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