1-3일차 스위치온 다이어트를 진행 중이라면, 참기름은 사용할 수 있지만, 적정량을 지켜야 해요. 참기름은 건강한 지방을 공급해 주기 때문에, 식단에 포함될 수 있지만, 과도한 사용은 지양해야 합니다.
이阶段에서는 주요 식사는 단백질 쉐이크를 기반으로 하고, 허용되는 간식으로는 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등이 있습니다. 참기름은 샐러드 드레싱이나 요리에 소량 추가하여 활용할 수 있습니다. 하지만 기본적으로는 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질 위주로 식사를 구성해야 하니 참기름 사용은 적당히 조절하는 것이 중요합니다.
혹시 참기름 외에 다른 기름을 사용할 경우, 코코넛 오일이나 올리브 오일과 같은 건강한 기름을 고려하는 것도 좋은 선택이에요. 이렇게 하면 건강한 지방을 공급하면서도 다이어트를 잘 이어갈 수 있습니다.
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