AI 다이어트 고민상담1~3일차 단백질 쉐이크 마시는 시간 간격 좀 알려줘

스위치온 다이어트의 13일차에 단백질 쉐이크를 섭취하는 시간 간격은 주로 23시간 간격으로 설정하는 것이 이상적입니다. 이렇게 함으로써 신진대사를 유지하고 영양소를 꾸준히 공급할 수 있어요.

추천 섭취 시간 예시:

1. 아침: 공복 상태에서 첫 번째 쉐이크를 섭취
2. 오전 중: 2~3시간 후 두 번째 쉐이크
3. 오후: 또 다시 2~3시간 간격으로 세 번째 쉐이크
4. 저녁: 마지막으로 2~3시간 간격을 두고 네 번째 쉐이크를 마시면 됩니다.

이렇게 일정한 간격으로 섭취하면 배고픔을 최소화하고 몸이 더 효율적으로 지방을 사용할 수 있도록 도와줍니다. 참고로, 쉐이크 섭취 시 물이나 무가당 두유와 함께 섞어 마시는 것도 좋습니다.

또한, 단백질 보충제는 다양하게 선택할 수 있으니 필요에 따라 여러 제품을 시도해 보시면서 본인에게 맞는 것을 찾는 것도 좋습니다!