AI 다이어트 고민상담1~3일차 단백질 쉐이크 먹는 시간 간격 좀 알려줘

13일차 동안 단백질 쉐이크는 하루에 4번 섭취하는 것이 좋습니다. 일반적으로 섭취하는 간격은 23시간마다 한 번씩 드시는 것입니다. 예를 들어, 아침에 일어나서 첫 번째 쉐이크를 섭취한 후, 약 2~3시간 간격으로 두 번째, 세 번째, 네 번째 쉐이크를 섭취하는 방식입니다.

구체적인 섭취 시간은 개인의 일상에 맞춰서 조정할 수 있지만, 예를 들면 다음과 같은 일정이 될 수 있습니다:

1. 첫 번째 쉐이크: 아침 7시
2. 두 번째 쉐이크: 오전 10시
3. 세 번째 쉐이크: 오후 1시
4. 네 번째 쉐이크: 오후 4시

이렇게 시간 간격을 두면, 지속적인 에너지를 유지하면서도 배고픔을 느끼지 않도록 도와줍니다. 필요하면 특정 브랜드의 단백질 쉐이크를 활용해 보실 수도 있는데, 선택하실 때는 단백질 함량과 첨가물 등을 확인하는 것이 좋습니다. 질문이 더 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!