AI 다이어트 고민상담상추 배추 같은 채소 먹어도 돼?

네, 상추와 배추 같은 채소는 스위치온 다이어트를 진행하는 4-7일차에도 안전하게 섭취할 수 있습니다! 이 시기에는 저탄수화물 일반식을 도입하여 다양한 채소를 포함해 식단의 균형을 맞추는 것이 중요해요.

채소는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해 포만감을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 상추와 배추는 특히 수분 함량이 높아 체내 수분을 효과적으로 보충해주고, 비타민 및 미네랄도 다량 포함되어 있어 건강에 좋은 선택이에요.

식사 시 잡곡밥 반 공기와 함께 단백질 위주의 식사를 추가하면 더 좋은 효과를 얻을 수 있습니다. 예를 들면, 닭고기나 생선, 두부와 함께 상추와 배추를 샐러드 형태로 만들어 드시면 훌륭한 조화가 될 거예요!

또한, 채소의 조리법으로는 살짝 데치거나 생으로 샐러드로 즐기는 것이 좋습니다. 샐러드 소스로는 올리브 오일이나 발사믹 식초 등을 추천합니다. 물론, 보조적으로 고려할 수 있는 단백질 쉐이크 같은 제품도 마음에 드는 상품으로 추가해보시면 좋을 것 같아요.

결론적으로, 상추와 배추는 스위치온 다이어트에 아주 잘 어울리는 채소이므로 자유롭게 포함해 주세요!