AI 다이어트 고민상담두유 언제부터 가능

스위치온 다이어트에서는 두유를 활용할 수 있는 시점이 여러 범주에 따라 조금씩 다릅니다.

1. 1주차 (1-3일차, 지방 대사 스위치 켜기): 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요하기 때문에, 일반적으로 두유는 권장되지 않습니다. 특히, 단백질 쉐이크를 활용하여 최소한의 탄수화물로 지방을 에너지원으로 사용하도록 유도하는 시기입니다.

2. 1주차 (4-7일차, 적응기): 이 시기부터는 점심에 저탄수화물 일반식을 도입하고, 두유를 소량 활용하는 것이 가능해집니다. 하지만 여전히 탄수화물 제한이 필요하므로, 두유를 섭취할 때는 무가당 플레인 두유를 선택하는 것이 좋습니다.

3. 2주차 이후: 본격적인 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선 단계에서는 두유를 포함하여 다양한 건강한 단백질 공급원을 허용할 수 있습니다. 이때도 무가당 두유를 선택해서 활용하면 좋습니다.

따라서, 두유는 1주차 4일차 이후부터 소량 사용할 수 있으며, 무가당 제품을 선택하는 것이 건강에 더 유익합니다. 이렇게 두유를 포함한 식단을 실천하면 다양한 영양소를 보충하며 건강한 다이어트를 이어갈 수 있습니다!