AI 다이어트 고민상담아침 쉐이크 간식 쉐이크 저녁 쉐이크 먹고 점심에 먹고 싶은 거 먹어도 돼? ㅠ

아래와 같이 설명해 드릴게요!

4-7일차의 경우, 점심에 저탄수화물 일반식으로 식사가 가능하니, 기본적으로 알맞은 식단을 유지하면서 건강한 선택을 하는 게 중요해요. 점심에는 잡곡밥 반 공기와 단백질 중심의 음식을 섭취하는 것이 권장됩니다. 예를 들어, 삶은 닭가슴살, 생선, 두부와 함께 신선한 채소를 곁들여 조화롭게 식사할 수 있어요.

점심시간에 "먹고 싶은 거"라는 부분에 대해서는, 금기식품 목록을 고려해야 해요. 특히, 설탕이 포함된 식품, 밀가루 음식, 혹은 트랜스지방이 많은 음식을 피하는 것이 좋습니다. 대신, 적당량의 건강한 탄수화물과 단백질, 그리고 채소를 포함한 식단을 권장합니다.

만약 “먹고 싶은 것”이 건강한 소스에서 온 음식이라면, 예를 들어, 저염 간장이나 건강한 오일을 사용한 조리법으로 준비하면 좋겠어요. 다만, 고강도의 운동을 병행하고 있다면, 간식 쉐이크의 단백질이 충분하지 않을 수 있으니, 점심식사 후 간단한 견과류 등을 추가로 섭취하는 것도 고려해 보세요.

마지막으로, 단백질 보충제를 활용하는 것도 좋은 방법이에요. 여러 브랜드에서 다양한 맛과 형태(예: 쉐이크, 바)로 나오는 제품들이 있으니, 자신에게 맞는 것을 선택해 보는 것도 좋겠네요!

결론적으로, 점심에 원하는 음식을 먹되, 스위치온 다이어트의 원칙에 따라 건강한 선택을 하고 금기식품을 피하는 것이 가장 중요해요!