AI 다이어트 고민상담어제 첫끼를 12시에 먹고 단식을해서 점심 간식 저녁을 건너뛰었어 오늘그럼12시부터 아침 점심 간식 저녁 먹으면 되는거야??

네, 맞습니다! 스위치온 다이어트의 기본 원칙에 따라, 첫 끼를 12시에 드셨다면 오늘은 동일하게 12시부터 식사를 시작하는 것이 좋은 방법이에요.

식사 시간은 10시간 동안 가능하므로, 12시부터 아침, 점심, 간식을 포함하여 저녁까지 식사가 가능합니다. 이 경우, 마지막 끼니인 저녁은 8시 이전에 끝내야 하니 참고하세요.

그리고 오늘은 처음으로 모든 식사를 포함한 날이기 때문에, 각 식사는 저탄수화물에 중점을 두고 구성하는 것이 좋습니다. 즉, 단백질과 채소를 중심으로 식단을 마련하고, 탄수화물 섭취는 조절하여 체중 감량 목표를 유지하는 것이 중요합니다.

간단한 예로, 아침에는 단백질 쉐이크, 점심에는 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주로 식사, 저녁은 저탄수화물 단백질 식단을 선택할 수 있어요. 필요하다면 단백질 보충제를 활용하여 영양 균형을 맞출 수도 있습니다!

이렇게 진행하면 다이어트 목표에 맞춰 더욱 효과적인 효과를 볼 수 있을 거예요. 도움이 필요하면 언제든지 질문해 주세요!