AI 다이어트 고민상담85% 다크초콜릿 얼마나 먹어도 돼?

3주차에 계신다면, 다크초콜릿 섭취에 대한 기준은 개인의 식사 계획과 목표에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로 스위치온 다이어트에서는 저탄수화물이 우선시되므로, 다크초콜릿은 적절히 조절해서 섭취하는 것이 좋습니다.

85% 다크초콜릿은 상대적으로 설탕 함량이 낮고, 항산화제와 미네랄이 풍부한 식품입니다. 일반적인 가이드라인으로는 하루에 20-30g 정도(약 2~3조각)을 추천합니다. 하지만, 이 양은 당신의 전체 하루 칼로리 섭취량과 다이어트 진행 상황에 따라 조정이 필요할 수 있습니다.

간식으로 다크초콜릿을 선택할 때는 다른 간식과의 조화를 고려해 보세요. 예를 들어, 너트를 함께 섭취하면 단백질과 건강한 지방도 보충되면서 포만감을 유지할 수 있습니다.

또한, 섭취 후 느끼는 반응을 체크해 보세요. 혹시 과도한 설탕이나 단맛에 대한 갈망이 생기지 않도록 주의하는 것도 중요합니다.

다크초콜릿 외에도 자신에게 적합한 다양한 건강 간식이 있으니, 참고해 보시면 좋겠습니다!