스위치온 AI이거 먹어도 돼요?
블로그질문글
QnA
영양성분코칭

© 2025 이거 먹어도 돼요? All rights reserved.

제휴 및 광고 문의: healthbiz.ai@gmail.com

* 파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있습니다.

AI 다이어트 고민상담저녁늦게 12시까지 밥을 먹었는데 내일 어떻게 해야할까

작성일: 2025-07-09 13:00
8일차

8일차에 저녁을 늦게 드셨네요. 스위치온 다이어트를 진행 중이라면 다음 날의 식사를 조정하는 것이 중요합니다.

첫 번째로, 오늘은 가능하면 식사 간격을 조금 늘려 공복 시간을 확보하는 것이 좋아요. 일반적으로 14시간 공복이 목표이므로, 오늘 저녁 12시 이후 내일 아침 2시에 첫 식사를 하는 것을 추천합니다. 이렇게 되면 14시간 이상의 단식 시간이 확보됩니다.

둘째, 내일 아침에는 저탄수화물 위주의 식사로 시작하세요. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 두부, 혹은 무가당 플레인 요구르트를 곁들인 간단한 아침식사가 좋습니다. 오늘 저녁이 늦었기 때문에 신체가 약간의 적응 시간이 필요할 수 있습니다.

셋째, 운동은 너무 격렬한 것을 피하시고, 걷기나 스트레칭 같은 가벼운 활동으로 하루를 시작하는 것이 좋습니다. 이렇게 부드럽게 신체를 깨워주는 것이 다이어트와 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

마지막으로, 수분 섭취는 꼭 신경 써야 하니 하루에 물 2리터 이상의 물을 마시는 것도 잊지 마세요! 다이어트를 도와줄 수 있는 영양 보충제가 필요하시면 프로틴 쉐이크와 같은 옵션도 고려해보세요. 이러한 제품은 체중 감량과 근육 유지에 도움을 줄 수 있습니다.

내일 하루도 잘 조절하셔서 건강한 다이어트 계속 이어가시길 바랍니다!

* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
 정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.

* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.

유사한 게시글

• 1~3일차도 마지막 저녁과 그담날 아침까지 14시간 단식을 지켜야하나요?
• 저녁에 파스타 먹어도 돼?
• 내일 점심에 수육 먹을껀데 밥이랑 같이 먹어도 될까? 그럼 양은 어떻게 해야할까?

최신 게시글

• 스위치온 다이어트 중 해외여행을 가게되는데 식단은 어떻게해야할까요
• 국밥 언제 먹어도 되나요?
• 메밀국수 먹어도돼?
• 사카린들어간 옥수수 먹어도 되나요?
• 야채를 먹는 이유는?
• 근육이 돌아오질 않는데 어떻하지.. 2주차만 3번하게 생겼는데
• 공복 후 탄수화물 제한식에서 양배추+김샐러드 (저속노화식)으로 먼저 5분 정도 먹고 저당고추장으로 만든 고추장 불고기(앞다리살로) 만들어서 야채많이 해서 쌈싸먹어도 돼?
질문 더보기

최근 인기 질문 🔥

  • 1제로음료수 마셔도 돼? 제로아이스티
필그램 영양제 할인 배너

스위치온 AI 사용자 전용 특가로
스위치온 맞춤 영양제를 월 19,600원부터

스위치온 다이어트 프로그램 30gx46포 프로틴 분리유청단백질 분말 파우더, 690g, 1개 - 쉐이크/영양/선식 | 쿠팡

스위치온 다이어트 분리유청단백질

박용우 박사가 직접 배합한 공식 파우더

공식 / Official
내 몸 혁명 + 지방 대사 켜는 스위치온 다이어트 세트

내 몸 혁명 + 지방 대사 켜는 스위치온 다이어트 도서

제대로 하고 싶다면 필독 도서

공식 / Official

블로그

  • 👉 하루 한 끼 다이어트, 정말 건강할까?
  • 👉 다이어트 주사, 정말 효과 있을까? 위고비 vs 삭센다 비교
  • 👉 스위치온 다이어트 6단계 (유지기)
10초만에 다이어트 고민 해결
  • #단식
  • #쉐이크
  • #단백질
  • #저녁
  • #점심
  • #2주차
  • #탄수화물
  • #닭
  • #탄수
  • #추천
  • #두부
  • #식단
  • #3주차
  • #간식
  • #요거트
  • #아침
  • #하루
  • #1주차
  • #소스
  • #계란
  • #다이어트
  • #음식
  • #치즈
  • #허용
  • #식사
  • #가슴
  • #4주차
  • #운동
  • #샐러드
  • #다시
  • #시작
  • #메뉴
  • #섭취
  • #그릭
  • #소고기
  • #현미
  • #유지
  • #수육
  • #식품
  • #샤브샤브
  • #일반
  • #지방
  • #참치
  • #제로
  • #치킨
  • #우유
  • #버터
  • #오늘
  • #김치
  • #야채
  • #커피
  • #조금
  • #구이
  • #양배추
  • #간장
  • #체지방
  • #공복
  • #삼겹살
  • #가루
  • #아몬드
  • #토마토
  • #프로
  • #김밥
  • #볶음
  • #고기
  • #파스타
  • #외식
  • #두유
  • #무가당
  • #굽네
  • #칼로리
  • #땅콩
  • #소금
  • #알룰로스
  • #족발
  • #당류
  • #아메리카노
  • #돼지고기
  • #제한
  • #몸무게
  • #연어
  • #고구마
  • #가능
  • #보쌈
  • #설탕
  • #메밀
  • #음료
  • #레시피
  • #양념
  • #카레
  • #오리
  • #다음
  • #저당
  • #계속
  • #술
  • #감자
  • #나트륨
  • #곤약
  • #옥수수
  • #포케

알아두면 득이 되는 건강 꿀팁

  • 밥 먹을 때 ‘이 음악’ 틀면, 살 덜 찐다
  • [멍멍냥냥] 더워서 혀 빼고 헥헥… ‘여기’ 아이스팩 대면 체온 뚝 떨어져
  • 노화·심혈관질환 막는 말차… ‘이렇게’ 먹으면 말짱 도루묵
  • 이대엄마아기병원, 누적 분만 5000건 달성
  • “엄마, 나 꺼내줘” 보호 병동 입원한 자녀 보며… 죄책감 갖지 마세요